北京新世纪儿童医院提醒家长：警惕孩子错误运动带来运动损伤

　　人们常说运动能让人强身健体，殊不知运动是一把双刃剑，适当的运动可以强健体魄，运动不得当则会引发运动损伤。据资料统计，25.82%的人最容易伤到膝关节，20.64%的人脚踝部容易受伤，17.76%的人会伤到腰部，大腿、臀部的受伤比例为8.9%，肩部的为8.44%，小腿占到了8.2%。近日，一则13岁孩子每天跳绳3000下，结果导致胫骨结节骨骺炎的新闻报道登上了热搜榜。北京新世纪儿童医院呼吁家长：警惕孩子错误运动带来运动损伤。

　　造成运动损伤的原因

　　运动前准备活动不充分：在身体没有足够准备的情况下，运动过猛或突然加大负荷量容易产生肌肉拉伤、关节扭伤甚至头晕，大脑缺血等现象；

　　负荷量过大或突然停止活动：负荷量超过孩子身体承受的运动负荷或大运动量后突然停止不动,则会因为回心血量不足而产生面色发白、呼吸紊乱、头晕目眩、动作不协调、站立不稳或其他不适等现象；

　　动作掌握不规范：如跳跃着地时没有屈膝或后脚跟落地,都会造成膝关节、髋关节受损甚至脊柱和脑部的震荡和冲击；

　　运动环境条件不好：孩子活动场地过于拥挤，器材不牢固、器具的锐利边缘等。

　　不同年龄段的孩子适合做哪些运动项目

　　4~6岁：4~6岁是孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快的时期，可以学习舞蹈、游泳、简单的球类运动（如：接发球、投篮练习、踢球）、攀爬运动；

　　7~12岁：7~12岁的儿童适宜进行系统的体育专项学习与训练，可以进行游泳、舞蹈、篮球、足球、排球等运动；

　　13~17岁：此年龄段的青少年可以进行一些对身体协调性要求较高、有助于力量训练的运动，如跆拳道、击剑、自行车、溜冰、滑雪、瑜伽等；

　　如何预防儿童运动损伤

　　那么如何预防儿童运动损伤呢？适当的做好运动前的暖身活动可以提高身体温度，将紧绷的肌肉松弛，降低突然性的施力造成肌肉拉伤。此外，佩戴护膝、护肘、护腕或弹性绷带，也可以对关节处加压，增加支撑力，避免因受力方向不平均而造成挫伤，当身体感觉不适时，应当减少或停止运动。

　　北京新世纪儿童医院专家提醒家长：如果孩子出现运动损伤，不及时处理很容易影响以后的活动。所以当运动损伤发生时，需要更专业的治疗，比如尽早去医院检查，消除一些损伤才能做出正确的治疗。北京新世纪儿童医院小儿运动损伤门诊、小儿骨科医生擅长儿童骨科和运动医学专业疾病的诊治，他们拥有着丰富的青少年运动损伤的诊疗、康复领域经验，为孩子的健康保驾护航。