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无限极“养心”记,伴你度过清凉一夏

2021-05-27 11:19:21     

  中医指出:养生应遵循四时,即春季宜养肝、夏季宜养心、秋季宜养肺、冬季宜养肾。在春夏之交之际,心火旺盛,人体新陈代谢加快,气温升高,情绪外泄,人们容易感到胸闷气短、心慌意乱、烦躁不安。因此,夏季养生重在养心。无限极养心之法,帮你健康度过炎炎夏日。

  保证充足睡眠

  夏季天气炎热,人体容易出现倦怠,无限极提出夏季养心首先要保证充足的睡眠,做到晚不熬夜,早不贪睡,中午要小憩,这样有利于增强体力、消除疲劳。睡眠困难的人,可在晚上泡脚并且针对涌泉穴进行按摩,可以帮助祛除暑湿,预防热伤风,让人精神舒适、促进睡眠、滋养心神。

  早晚适当锻炼

  无限极认为行走、郊游等活动有助于身心放松,消耗人体多余的热量,增强“心”功能。入夏后,昼长夜短,晨起后应当先喝一杯白开水,再进行短时间的晨练。傍晚则应该做一些伸展性的、放松性的运动,如饭后可以到公园或者小区内散步慢跑,跳跳广场舞等对于养心也是大有裨益的。

  保持心情愉悦

  夏天养心要静心,所谓“心静自然凉”,静则生阴,阴阳协调,才能让心脏得到更好的保养。无限极指出夏季养心还必须要调节心情,不可大喜大悲,要保持心情愉悦、心态平和。在遇到不好的事时,要尽可能保持情绪稳定,切勿过于激动,可以多闭目养神,静坐,多听一些悠扬的音乐,多看一些优美的风景画,或者到池塘边钓鱼、打太极等方法来让自己的心沉静下来,起到安神的作用。

  饮食喜红忌凉

  中医曾有提到“心与夏气相通应”,红色在五行中属火,入心经,而红色食物往往是优质蛋白、糖类、膳食纤维和多种无机盐的重要来源,因此,无限极建议大家夏季可以多食一些西红柿、红枣、红苋菜、红豆类的食物,可以起到保护人体心脑血管的作用。另外夏季水果种类丰富多样,在吃水果时可多吃苹果、葡萄等,而对于西瓜等凉性水果要保持适量,以免伤害脾胃。

  简而言之,用无限极的一句话总结就是:夏季养生重在养心,要想养心,就要做到少生气、早睡眠、管住嘴、迈开腿。

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